Salah satu faktor yang sering diabaikan namun memiliki pengaruh besar adalah metabolisme. Metabolisme yang lambat dapat menjadi penyebab utama di balik sulitnya mencapai hasil diet yang diinginkan.

Apa Itu Metabolisme ?
Metabolisme adalah serangkaian proses yang terjadi di dalam tubuh untuk mengubah makanan dan minuman yang kita konsumsi menjadi energi. Proses ini sangat penting untuk menjaga fungsi-fungsi vital tubuh, seperti pernapasan, peredaran darah, dan pemeliharaan sel. Metabolisme terdiri dari dua komponen utama: anabolisme (proses membangun molekul yang lebih besar dari yang lebih kecil) dan katabolisme (proses memecah molekul untuk menghasilkan energi).

Apa Saja yang Mempengaruhi Kinerja Metabolisme ?
1.    Gen: Genetik dapat memainkan peran besar dalam menentukan seberapa cepat atau lambat metabolisme seseorang. Beberapa orang secara alami memiliki metabolisme yang lebih cepat atau lebih lambat dibandingkan orang lain.
2.    Umur: Seiring bertambahnya usia, metabolisme cenderung melambat. Ini berarti tubuh membakar kalori lebih sedikit seiring waktu, yang dapat mempengaruhi berat badan dan energi.
3.    Aktivitas Fisik: Tingkat aktivitas fisik sangat mempengaruhi metabolisme. Olahraga dan aktivitas fisik lainnya dapat meningkatkan laju metabolisme, sementara gaya hidup yang kurang aktif dapat membuatnya melambat.
4.    Hormon: Hormon, seperti hormon tiroid, memiliki peran penting dalam mengatur metabolisme. Ketidakseimbangan hormon, seperti hipotiroidisme, dapat memperlambat metabolisme.
5.    Jenis Kelamin: Pria umumnya memiliki metabolisme yang lebih cepat dibandingkan wanita karena memiliki massa otot yang lebih besar, yang membakar lebih banyak kalori.
6.    Kualitas Makanan: Diet yang rendah protein dan tinggi gula dapat mempengaruhi metabolisme. Protein memerlukan lebih banyak energi untuk dicerna dibandingkan karbohidrat dan lemak, sehingga meningkatkan laju metabolisme.
7.    Masalah Kesehatan: Kondisi kesehatan tertentu, seperti hipotiroidisme atau sindrom Cushing, dapat memperlambat metabolisme.

Ciri-Ciri Metabolisme Lambat
Metabolisme yang lambat dapat dikenali melalui beberapa tanda dan gejala, seperti:
•    Berat Badan Mudah Naik: Orang dengan metabolisme lambat cenderung menambah berat badan dengan mudah meskipun tidak makan berlebihan.
•    Susah Menurunkan Berat Badan: Diet dan olahraga mungkin tidak memberikan hasil yang signifikan dalam menurunkan berat badan.
•    Mudah Lapar: Metabolisme lambat dapat menyebabkan rasa lapar yang lebih sering karena tubuh tidak efisien dalam menggunakan energi dari makanan.
•    Kualitas Tidur Buruk: Gangguan tidur atau sulit tidur bisa menjadi tanda metabolisme yang tidak seimbang.
•    Mudah Lelah: Energi cepat habis meskipun tidak melakukan banyak aktivitas.
•    Tidak Bersemangat: Kelelahan dan kurangnya energi dapat menyebabkan kurang motivasi dan semangat.
•    Sembelit: Pencernaan yang lambat seringkali dikaitkan dengan metabolisme yang lambat.
•    Rambut Rontok: Perubahan dalam laju metabolisme dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut.
•    Masalah Kesehatan Lainnya: Kondisi seperti hipotiroidisme sering kali dikaitkan dengan metabolisme yang lambat.

Metabolisme yang lambat memiliki pengaruh besar dalam keberhasilan diet. Orang dengan metabolisme lambat mungkin mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan dan menjaga energi sepanjang hari. Namun, tidak perlu khawatir, kalian masih bisa meningkatkan metabolisme dengan cara yang tepat. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara meningkatkan metabolisme, klik disini. 10 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh Untuk Menjaga Berat Badan (ninevibe.com)