Sebelum masuk ke penjelasan tentang pengaruh kesehatan mental, kita harus mengenal dulu apa itu kesehatan mental. Menurut WHO, kesehatan mental adalah kondisi sejahtera seseorang, ketika seseorang menyadari kemampuan dirinya, mampu untuk mengelola stres yang dimiliki serta beradaptasi dengan baik, dapat bekerja secara produktif, dan berkontribusi untuk lingkungannya. Kesehatan mental ini sangat penting bagi seseorang karena kesehatan mental dapat mempengaruhi seseorang dalam memandang dirinya, lingkungan, maupun orang lain. Lalu bagaimana jika kesehatan mental seseorang terganggu? Pastinya dapat memberikan dampak buruk bagi seseorang, bisa berdampak pada kesehatan, pikiran, dan aktivitas sehari hari pun akan terganggu.

Gangguan kesehatan mental sangat mengganggu, apalagi saya pernah mengalami depresi. Beraktivitas pun terasa sulit, rasa sedih dan bersalah berkepanjangan. Beberapa orang memiliki metodenya masing-masing untuk menyelesaikan masalahnya, cara saya mengatasi gangguan kesehatan mental ini dengan cara menuliskan apa yang saya rasakan di buku, bercerita pada orang orang yang saya percaya dan itu sangat membantu saya untuk pulih dari depresi. Dan satu lagi saya lepaskan semuanya dengan menangis, Dikutip dari laman Best Life Online, para ahli mengungkapkan bahwa menangis sebenarnya merupakan bagian penting dari pemrosesan emosi. Selain itu, menangis juga mampu mengatasi peristiwa traumatis.

Menangis adalah reaksi alami seseorang terhadap emosi. Ketika seseorang membiarkan dirinya menangis, maka dia akan menemukan bahwa dirinya mampu mengatasi perasaan negatif dengan lebih mudah. Namun sangat disayangkan bagi masyarakat kita seorang pria menangis dianggap cengeng atau lemah padahal itu baik untuk kesehatan mental kita. Menurut saya pribadi sebagai seorang lelaki, kita tidak perlu selalu terlihat kuat jika kita sedih menangislah karena itu lebih baik dari pada ditahan. Menurut para psikolog apabila kita menahan rasa sakit maupun sedih walaupun kita merasa baik baik saja tetapi alam bawah sadar kita menampung dan merekam apa yang sudah terjadi terhadap kita, lama kelamaan kapasitas alam bawah sadar kita sudah tidak dapat menampungnya yang terjadi emosi kita meledak-ledak dan itu sangat berdampak buruk lagi bagi kita dan orang lain.

Banyak sekali jenis gangguan pada kesehatan mental seperti depresi, gangguan kecemasan, skizofrenia, bipolar, gangguan kepribadian, dll. Gangguan kesehatan mental ini bukan hanya merugikan diri sendiri tetapi dapat merugikan orang lain, ada satu film tentang gangguan kesehatan mental yang pernah saya tonton dan film ini berdasarkan kisah nyata john nash seorang matematikawan yang dapat penghargaan nobel, ia mengidap penyakit skizofrenia.Skizofrenia adalah suatu gangguan psikologis dimana orang tersebut mengalami halusinasi dan atau delusi-delusi merupakan satu perasaan, keyakinan atau kepercayaan yang keliru, Akibat penyakit yang dideritanya itu ia hampir membunuh anak dan istrinya. Mulai lah dari sekarang untuk menyadari seberapa pentingnya kesehatan mental bagi diri kita, apabila kesehatan mental mulai terganggu atau memburuk harus segera ditangani karena akan berdampak buruk bagi dirinya maupun orang lain. Dampak ringan dari kesehatan mental seseorang yang buruk yaitu tidak harmonisnya sebuah hubungan, seseorang akan menjadi mudah marah kepada pasangannya dan perasaan menjadi lebih sensitif. Lalu dampak terparah terganggunya kesehatan mental seseorang ialah nekat mengakhiri hidupnya sendiri atau bunuh diri, dampak ringan maupun dampak buruk tentulah sangat tidak baik bagi seseorang yang mengalaminya.  Data Riskesdas (riset kesehatan dasar) 2018 menunjukkan prevalensi gangguan mental emosional  yang ditunjukkan dengan gejala-gejala  depresi  dan  kecemasan  untuk  usia  15  tahun  ke  atas  mencapai  sekitar  6,1%  dari  jumlah  penduduk Indonesia atau setara dengan 11 juta orang. Data tersebut menunjukkan dampak terburuk bagi seseorang yang mengalami gangguan kesehatan. Apabila kesehatan mental seseorang sudah terganggu harus segera ditangani, apabila seseorang tersebut adalah orang terdekat kita berikanlah perhatian lebih pada mereka karena dengan adanya perhatian dari orang lain ia tidak akan merasa sendiri. Dan jika sudah tidak bisa ditangani berkonsultasilah dengan psikiater atau psikolog.

Jagalah kesehatan mental kamu, dengan keadaan mental yang sangat sehat kita mampu memberikan energi positif terhadap orang lain, mampu mengatasi stress dengan baik, dan mampu mengontrol emosi kita. Hal yang harus dilakukan untuk mengatasi kesehatan mental menurut saya pribadi dengan tidak menyalahkan diri sendiri atas kejadian yang sudah terjadi, berilah penghargaan kecil terhadap diri kita atas apa yang sudah kita lalui, akui perasaan dan emosi kita, jika sedang tidak baik baik saja sadarilah bahwa dirimu tidak baik baik saja. Dan apabila sedang mengalami gangguan kesehatan mental segeralah konsultasikan ke ahlinya, apabila ingin menceritakan kepada orang terdekat ceritakan saja kepada orang yang kamu percaya. Bagi kita yang sedang menghadapi orang dalam keadaan mentalnya kurang baik, jadilah orang yang berada di sampingnya jika ia bercerita kita tidak perlu memberikan saran hanya dengarkan saja semua keluh kesahnya dengan begitu akan sedikit membantu bagi mereka, buatlah mereka menyadari bahwa mereka tidak sendiri untuk menghadapi semuanya. Akhir kata sekian dan terimakasih telah membaca…